planq（Daily Stretching & Yoga: planq）是一款在 App Store 上架的拉伸与瑜伽应用，由开发者 Burak Tahtaci 发布，类别为健康与健身，支持英语（EN），年龄分级 9+。应用围绕“每日拉伸”这一核心场景设计，面向因久坐而肌肉紧张、希望提升柔韧性与力量的人群。
用途方面，官方描述称其旨在帮助用户缓解肌肉紧张、增加柔韧性并增强力量，适合长时间坐在办公桌前感到不适的人，也适合在繁忙一天后放松，或希望整体提升柔韧性的人。
主要能力包括：每日拉伸例程；覆盖不同肌群的大量拉伸体式；为缓解肌肉酸痛和提升柔韧性而设计的定制方案；带分步演示的简单说明；可根据日程和健身目标调整的例程。官方列出的益处有居家瑜伽方案、柔韧性与活动度拉伸计划、疼痛缓解与放松、提升活动度、通过脊柱柔韧性缓解疼痛、增强柔韧性，以及通过定期通知保持动力。最新 1.2.0 版本说明提到：设置时确定目标后，planq 会围绕目标生成真实的 7 天拉伸计划；新的 Today 屏幕显示今日拉伸、连续打卡记录和最近 7 天情况；全部 120+ 个方案可在新的 Explore 标签页中一键访问。
方案方面，官方列出：Starter Stretching（入门拉伸，含基础体式与瑜伽练习）；Stress Relief & Relax（减压放松，适合忙碌一天后，也可在办公室使用）；Strength Zone（力量专区，帮助增肌与提升能量）；Posture Fix & Flexibility（体态矫正与柔韧性，帮助改善脊柱柔韧性与姿态，并可能通过刺激相关肌群辅助改善消化系统）。官方称 planq 包含多种瑜伽方案，可随时随地练习，柔韧与弯曲练习帮助身体焕新，并承诺每次不超过 5 分钟。
使用方式：从 App Store 下载，应用免费，含应用内购买（月度 ₺165,00、年度 ₺1.669,99）。设备要求：iPhone 需 iOS 15.1 或更高版本；iPad 需 iPadOS 15.1 或更高版本；iPod touch 需 iOS 15.1 或更高版本；Mac 需 macOS 12.0 或更高版本且配备 Apple M1 芯片或更新芯片；Apple Vision 需 visionOS 1.0 或更高版本。应用“专为 iPad 设计”，官方注明“未在 macOS 上验证”。使用条款链接为 https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/。
限制与隐私：开发者声明该应用不收集任何数据；开发者尚未标明该应用支持哪些辅助功能。应用包含健康或养生主题。应用同时提供其他由 Burak Tahtaci 开发的应用及“你可能也喜欢”的推荐，但本条目信息以 planq 自身为主。评分方面，当前显示 5.0 分（共 5 个评分），部分评论提到在规律使用后感受到效果、拉伸程序易跟随。
总体而言，planq 是一款以每日短时拉伸和瑜伽为核心的健身应用，提供多种主题方案与进度打卡界面，适合希望在家或办公室进行柔韧性、体态和放松练习的用户；其免费下载加应用内订阅的收费模式，以及不收集数据的声明均来自官方页面描述。