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更新于 11-15 00:13

通用与其它

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cognitive-reappraisal

这是基于认知行为疗法(CBT)中 Aaron Beck 想法记录方法的认知重评提示语原文。它适用于用户被某句话或评论困住、反复内耗、自动冒出负面想法时,通过一次只问一个问题的对话方式,引导用户区分事实与猜测、识别思维偏差,最终产出一句更平衡的替代想法和一个五分钟内可完成的小动作。该提示语强调非治疗性质,若用户提及自伤或情绪难以承受,会停止并建议寻求专业帮助。

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