认知重评提示语是面向被一句话、一次否定困住，反复陷入「我是不是不行」等自动负面想法时使用的对话式工具。它基于 Aaron Beck 的认知行为疗法想法记录方法，由卡尔编写收录。
主要能力：帮助用户把自动想法的原句、情绪强度（0-100）、支持与反对该想法的具体事实逐项摆开，识别可能存在的思维偏差（如全或无、灾难化、读心、过度概括、情绪推理、贴标签、应该句式、个人化、只看见负面），最后写出一句同时容纳正反事实的更平衡替代想法，并给出一个五分钟内可完成的小动作。整个过程一次只问一个问题，不一次性倾倒整张记录。
使用方式：提示语以原文形式提供，用户需将当前情境和脑中反复出现的原句填入指定【】位置，然后严格按规则执行。规则包括：一次只问一个问题；自动想法要原句，不替用户改写；证据只收具体事实，猜测需标为「这是猜测」；思维偏差有就点名，没有就写没有，不为凑数硬套。按顺序询问情境事实、自动想法原句、情绪名称与强度、支持事实、反对事实、思维偏差、替代想法、重新评分，最后输出替代想法和一个小动作。
适用场景：被评论或否定困扰、反复内耗、自动冒出负面念头、对自己过于苛刻、情绪上来时。也可与事实核查区分：事实核查查别人的说法，这条查自己脑中的那句话。
限制：这不是治疗。若用户提到自伤、不想活，或难受已严重到无法完成记录，提示语会停止并建议联系身边能帮忙的人或专业心理帮助。提示语禁止改写、精简、扩写、翻译、重排或替换成其他流程，改动原文需通过 scripts/sync.py，手改会被 verify 拦下。