Sleep Calculator 是一个在线睡眠计算工具，主要用途是帮助用户规划就寝与起床时间。其核心逻辑基于 90 分钟睡眠周期：用户只需输入希望醒来的时间，或希望上床睡觉的时间，网站就会计算并推荐多个基于完整睡眠周期的时间点。这些时间点对应完整周期的结束时刻，目的是让用户尽量在周期结束时醒来，避免在深睡阶段被闹钟打断，从而减轻起床后的昏沉感。
主要能力围绕 90 分钟睡眠周期展开。页面说明健康睡眠由多个重复的 90 分钟周期组成，包括浅睡、深睡和 REM 睡眠；完成完整周期有助于避免在深睡阶段醒来；REM 睡眠对记忆和情绪调节很关键；每晚应包含 5–6 个完整周期才能感到充分休息；周期被打断可能导致睡眠债和认知功能下降。计算器据此生成多个候选时间，供用户按自己的日程选择。
使用方式：在网站中输入想醒来的时间或想就寝的时间，计算器会算出若干基于完整睡眠周期的推荐时间，用户从中选择一个符合自己安排的即可。页面还提供常见问题，如“90 分钟睡眠周期规则是什么”“90 分钟睡眠周期计算器是什么”“Sleep Calculator 如何工作”“每晚需要多少个睡眠周期”“如果 7 点起床该几点睡”“如果 11 点睡会几点醒”“为什么醒来会累”“能否用它补觉”等，但资料未给出这些问题的具体解答内容。
适用场景包括：早起上课的学生、需要应对时差的旅行者、夜班工作者、创业者、健康教练及其客户等，页面展示了若干用户评价，说明该工具被用于优化就寝时间、短睡恢复、轮班后补觉等。
限制方面，资料未提供计算器的具体算法细节、是否包含闹钟或提醒功能、是否有移动应用、收费模式、是否需要注册、数据隐私政策等信息。页面也未说明是否提供个性化睡眠建议或与可穿戴设备集成。使用前应知晓这些暂未提供的信息。
