用途
i-have-adhd 是一个用于编码助手的技能（skill），核心目标是阻止编码代理把答案埋在长篇大论里。它要求助手以“行动优先”的方式回答，让使用者不必翻过大量客套话才能找到真正要做的事。该技能的名字虽含 ADHD，但资料明确说明“No ADHD diagnosis needed!”，即不需要 ADHD 诊断也可以使用。
主要能力
该技能提供一套 ADHD 友好的输出规则，规则全文在 SKILL.md 中，共 10 条：
- 以下一步行动开头（Lead with the next action）。
- 多步骤任务使用编号（Number multi-step tasks）。
- 结尾给出一个具体的下一步（End with one concrete next step）。
- 抑制跑题内容（Suppress tangents）。
- 每一轮都重申当前状态（Restate state every turn）。
- 给出具体时间估计，以分钟为单位，而不是“a bit”这类模糊表述（Specific time estimates (minutes, not "a bit")）。
- 让进展可见（Make wins visible）。
- 错误陈述保持就事论事（Matter-of-fact errors）。
- 列表最多 5 项（Cap lists to 5 items）。
- 没有开场白、没有回顾、没有结尾客套（No preamble. No recap. No closers.）。
资料展示了一组对比示例：普通回答会先写“Great question! Let me think about this.”，再长篇描述 auth flow、middleware、token verification、cookie handling 等细节，最后加上“Hope this helps! Let me know if you want to dig deeper.”；而该技能期望的输出是直接给出操作，如“Edit src/auth.ts:42 to update the token validation.”，并列出“Open src/auth.ts”“Replace verifyToken (lines 42–58) with the snippet below”“Run npm test -- auth.spec.ts”“Next: paste the first failing line if any test fails.”等编号步骤。
使用方式
资料提供了 GitHub 仓库地址，并说明可将内容复制粘贴到 CLI 提示中，或查看安装说明。仓库页面显示支持多种语言标识，包括英国英语、中文、西班牙语、巴西葡萄牙语、日语、越南语、韩语、伊朗波斯语、泰语、阿拉伯语和法语。
自定义方式：先 fork 仓库，编辑 skills/i-have-adhd/SKILL.md，然后替换自己的副本；之后重启编码助手，再重新调用 /i-have-adhd。
适用场景
适用于使用编码助手的开发者在日常编码、调试、测试等任务中，希望更快获得可执行步骤、避免被冗余解释淹没的场景。示例场景包括更新 token 验证、打开源文件、替换函数、运行测试等。
限制
资料未提供该技能的兼容平台、具体要求、性能数据、收费情况或更多使用限制。它改编自《The Adult ADHD Tool Kit》（作者 J. Russell Ramsay 和 Anthony L. Rostain），但定位是适配大语言模型的回应方式，而非人类的日常组织方法。
