用途：从已排序的待办列表（backlog）中为冲刺挑选工单、设定冲刺目标并分配容量，最终形成可执行的冲刺计划。
主要能力：输入为已排序待办列表、团队容量与冲刺周期；输出为含所选工单、冲刺目标、容量分配的冲刺计划。核心规则是不要过度承诺，按理论容量的 ≤80% 规划；不得承诺超过团队历史速率；不得选择依赖未解决或验收标准不清晰的工单；必须设定一个所有入选工单都支持的单一冲刺目标。
使用方式：先收集输入（来自 prioritize-backlog 的已排序待办、团队容量、冲刺日期、历史速率）；定义冲刺目标；从待办顶部开始挑选，直到估算总量达到容量 ≤80%；校验依赖、验收标准与估算是否齐全，并用常见反模式表做检查；标记接近入选的工单（下个冲刺）、依赖风险与延伸目标；最后按输出格式生成计划。容量启发式：每人每天 6 个有效小时，冲刺容量 = 团队人数 × 冲刺天数 × 6h × 利用率系数，稳定团队系数 0.8，新团队或高不确定性团队 0.6–0.7；速率取最近 3–5 个冲刺完成点数的滚动平均，排除受干扰冲刺，无历史时用理论容量 × 0.6 作为保守基线，呈下降趋势时用最近一个冲刺的数值。
适用场景：需要为固定周期确定冲刺范围、目标与容量分配时；与 prioritize-backlog、estimate-tasks、identify-risks 等技能串联使用。
限制：资料未提供具体平台、收费、价格或效果信息；输出默认仅英文，除非用户另有要求；示例见 assets/example-sprint-plan.md。