用途：sanity-check 是一个工作中期校验命令，借助反思及早捕捉方向偏移，被视为“允许暂停思考”的合法工作流步骤。
适用场景：复杂度正在上升、对方向感到不确定、重大决策之前、感觉哪里不对、规划类工作超过 30 分钟后。不适用：会话刚开始（应使用 /refresh）、任务完成后（直接继续即可）。
用法： /sanity-check（反思当前工作） /sanity-check --project coordinatr（聚焦特定项目）
执行步骤：1）用顺序思考处理一组问题，包括要达成什么、目前已做了什么、当前方法、是否与项目愿景一致、是否在解决正确的问题、存在哪些担忧；并将结论归类为绿色（在轨，继续）、黄色（小问题，易修复）、红色（严重偏移，需要纠偏）。2）读取上下文文件：指定项目时读取 ideas/{project}/README.md、project-brief.md、critique.md；通用上下文读取 CLAUDE.md、about-me.md；近期工作运行 git log -5 --format="%h - %s"；缺失文件可跳过。3）对照愿景、简报、评审与仓库惯例分析一致性。4）给出评估，包含当前状态、一致性检查（愿景、问题匹配、方法）、担忧（做得好的、次要问题、关键问题）、建议（维持现状｜小幅调整｜纠偏｜暂停讨论）和下一步的具体行动。
理念：赋予暂停的许可、及早发现偏移（现在纠偏便宜、以后昂贵）、相信直觉——若感觉不对就运行此命令。
限制：资料未说明其具体实现依赖、权限要求、支持的平台或收费情况。