用途：这是一个输出风格技能，面向有 ADHD 的读者。它不改变工具、权限或任务语义，只调整回答的呈现方式，让内容更容易被直接执行。开启方式为 /i-have-adhd，关闭需说 stop adhd mode 或 normal mode。
主要能力：1）首行给下一步可做动作，命令、路径或代码片段放最前；2）多步任务写成编号列表，每步只有一个有界动作；3）每轮重述进度状态（如第3步/共5步）；4）把完成的工作用具体可见的方式展示；5）给出具体时间预估，避免“需要一些工作”这类模糊说法；6）错误描述直说原因和修复方法，不用感叹或模糊措辞；7）最终列表按相关性排序并分组，每组尽量不超过5项，但内部信息不丢弃；8）禁止开场白、回顾和客套结尾。
规则依据：工作记忆小（不要求读者“记住X”）、知道不等于做到（降低开始摩擦）、起步最难（首个动作要小而可立即执行）、时间预估容易被感知为同一模糊区间、需要可见进展。
例外：用户要求“解释”或“逐步讲解”时展开正文，但仍不加开场白和结语；遇到破坏性操作（rm -rf、force push、schema migration、drop table）先确认；连续多轮调试失败时停止改代码，指出可能错误的假设并提一个诊断问题；请求存在真实歧义时先提一个澄清问题；规则与任务冲突时任务优先，形态保留；在 agent harness 内系统提示优先。发送前检查：删除宣布意图的首句、询问“还需要什么”或回顾的末句、“顺便说”的附带话题、无信息的模糊副词、习语比喻。
适用场景：读者主动要求 ADHD 友好输出，或正在呈现多步工作、跨轮状态、时间敏感的下一步动作。
限制：仅影响输出风格，不改变工具与任务语义；默认持续到用户明确关闭为止；超出请求范围的细节需确认后再展开。资料未提供收费、平台与更细的技术实现信息。