用途：为铁人三项、马拉松和超耐力项目运动员制定个性化、循序渐进的训练计划，并支持训练后访谈复盘。
主要能力：读取 ~/.endurance-coach/Athlete_Context.md 作为教练上下文；Strava 数据同步或手动录入；运行统计类命令建立基线（stats、foundation、training-load、hr-zones）；结构化分期、训练负荷与心率区间设定；将计划写为 YAML v2.0 并渲染为 HTML；训练后访谈含运动员反思、教练笔记与置信度保存；可选的数据触发条件（hr_drift、pace_deviation、lap_variability、early_fade）。
使用方式：先检查 Athlete_Context.md，不存在则走上下文构建流程；Strava 用户先运行 auth 与 sync；随后按参考文件顺序评估、验证、设定区间与负荷、设计分期、交付计划。计划渲染命令：npx -y endurance-coach@latest render；查看结构：npx -y endurance-coach@latest schema。访谈命令示例：npx endurance-coach interview --list、npx endurance-coach interview --latest、npx endurance-coach interview --manual；保存用 interview-save <workout-id> --reflection=... --notes=... --confidence=Low|Medium|High。触发条件用 triggers list / set / disable 管理，默认全部禁用。
适用场景：赛前数月备赛、周计划与课表编排、间歇课逐圈分析、周期性复盘与调整训练负荷。
限制：数据存储于本机 SQLite（~/.endurance-coach/coach.db），需 Node.js（22.5+ 用内置 SQLite）；无数据库时须手动提供数据，手动数据需保守处理并建议尽早做场地测试；计划需运动员确认后才能生成；触发阈值为起始参考而非建议；资料未提供具体价格、订阅与平台兼容性信息。