Plan My Day 是一个面向每日时间规划的 AI 技能，目标是把当天的优先级、精力节律与客观限制整合成一份干净、可执行的逐小时计划。
用途
该技能用于每日计划编排：先确定当天最重要的三件事，再把它们安排到与个人精力状态匹配的时间段中，并围绕固定日程（会议、通话等）建立带缓冲的时间块表。它强调计划的一致性方法论，而非每次都临时生成一份不同结构的清单。
主要能力
- 模式选择：支持 quick、standard、deep 三种模式。quick 输出前三大优先级加粗略时间块（约 2 分钟）；standard 输出完整的逐小时能量优化计划（默认模式）；deep 输出完整计划加能量模式分析与每周结构建议，适用于重整一周安排。
- 能量窗口安排：默认将高认知负荷任务放在高峰时段（上午 9:00-12:00），次要高峰为下午 2:00-4:00，行政类事务放在下午 4:00-6:00 的低能量窗口，并保护午休等恢复时段。
- 优先级筛选：通过影响力、紧迫性、可完成性三个维度筛选出前三大优先级。
- 时间块构建：先放置固定承诺，再将优先级 1 安排到最长的峰值能量块，优先级 2 安排到次高峰或下一个可用时段，优先级 3 安排到剩余专注时间，主要时间块之间留 20 分钟缓冲，行政工作放入低能量窗口。
- 约束规则：包括个人边界（默认上午 8 点前与晚上 7 点后不工作）、每日会议时长上限（默认 4 小时）、深度工作块最少 90 分钟、每 90 分钟安排 15 分钟休息、只安排可用时间的 80%。
- 输出结构：包含今日使命（主目标、Top 3 优先级、成功定义）、逐小时时间块表（含各块聚焦内容、可勾选子任务、目标与保护措施）、成功标准（必须完成/应该完成/加分项）、晚间复盘模板与快速决策框架。
- 晚间复盘：在下午 5:30 用 5 分钟检查各优先级完成情况、做得好的地方、受阻环节、精力评估与次日调整。
使用方式
命令格式为 /plan-my-day，可附加可选日期参数（YYYY-MM-DD）用于规划未来某天。也可自定义能量特征，例如 /plan-my-day --peak 9-11,14-16 --recovery 13-14。配置模式可通过参数指定，如 --mode high-output（10 小时工作日、更激进排期、10% 缓冲）、--mode deep-work（最大化不中断块、最少会议、30% 缓冲）、--mode coordination（会议优先排期、25% 缓冲），standard 为默认。安装方式为将技能目录复制到 $HOME/.openclaw/skills/，再用 /plan-my-day --version 验证；无需依赖。
适用场景
资料中的示例覆盖三类典型场景：产品发布周的高管/创始人（高产出日）、需要 6 小时以上连续编码的独立贡献者（深度工作日）、需要多个团队协调的管理者/总监（会议密集日）。技能建议在每天最先执行、在查看邮件与即时消息之前生成计划，并保护高峰时段。
限制与注意事项
- 资料给出了一个具体使用案例的效果数据（如 8 周后周目标完成率 74%），属于该案例的自述结果，不代表普遍保证。
- 日历同步、完成度追踪分析、能量模式自动学习、团队协调同步标注为“即将推出”，当前不可用。
- 关于运行环境、账号体系、是否收费、价格、支持平台等资料中未提供，暂未提供。