用途：让 Choom 给自己排队未来的跟进（followup），而不是延迟回复或给用户设提醒。适合“稍后再查某件事”“本轮做不完、需要带着新上下文重新进入”“等待外部变化（构建完成、预测更新、Signal 回复）后再回看”等场景。给用户看的提醒应使用 create_reminder，本技能是“现在的你”对“未来的你”说话。
主要能力：schedule_self_followup 支持一次性跟进与循环例程。传入 repeat 为 daily、weekdays、weekly 或 monthly 即成为例程，例程只需排一次，每次触发后自动重新排队；weekly 需 day（如 fri），monthly 需 day（1-28）。list_self_followups 查看待触发项，例程以 ↻ 标记；cancel_self_followup 取消。相同规则/时间/日期重复调用会返回已有例程（already_scheduled: true），不会重复创建；修改例程提示需先取消再新建。schedule_room_followup 同样支持 repeat/day。
使用方式：提供 at 或 delay_minutes 之一，外加必填的 prompt。at 用 Donny 本地（Mountain）时间直接写目标时刻，如 "2026-06-26 2:05pm"、"June 26 at 14:05"、"tomorrow 9am" 或裸 "2:05pm"，由处理器做时区换算，无需自己算分钟。delay_minutes 为相对分钟数，范围 [15, 43200]（15 分钟至 30 天）。prompt 写成给未来自己的消息，说明要“检查什么”而非断言“什么是真的”，触发时应先检索记忆核对假设，不要把旧事实复制进新笔记。可选 reason 为一行日志说明。
限制：所有调度按 Donny 本地时间（Mountain Time），非 UTC；最小提前量 15 分钟，更早会被顺延到 15 分钟；触发时间被限制在 15 分钟至 30 天内。每个 Choom 最多 100 个未触发跟进（并发上限，非每日配额），触发或取消后立即释放名额，各 Choom 计数独立。prompt 上限 1000 字符。触发时以心跳式提示送达，不会自动通知 Donny，如需通知要在 prompt 中写明并调用 send_notification。达到上限时用 list_self_followups 清理过期项，不要循环重试同一调度。