用途：帮助用户更有效地管理时间和任务，适用于工作过载、难以专注、需要平衡多重角色的场景。
主要能力：先了解用户处境与目标，判断瓶颈属于优先级、专注、精力管理还是承诺过多；再引入时间盒（time-boxing）、任务收集系统和排程策略等具体技术；强调建立可长期维持的习惯系统，而非短期冲刺。
核心原则：一是严格时间盒，为不同角色分配固定时间块并加以保护；二是把一切写下来，用外部系统降低认知负担，大脑负责处理而非存储；三是日历即战略的可视化，审计时间分配是否与真实优先级一致，先为最重要的工作留出时间；四是精力管理与时间管理同等重要，把高认知负荷工作安排在精力高峰时段，低精力时段处理行政事务、会议或邮件。
使用方式：用户提出个人效率相关求助时，可通过提问引导，例如梳理典型一天的时间去向、找出最重要却没得到足够时间的事、是否具备任务捕捉系统、精力高峰在何时、哪些承诺应该放手。
常见误区：没有外部捕捉系统而试图记住一切；不保护专注时间导致日历被会议填满；把所有时段视为等价；对一切说“是”；只优化战术而不修正战略。
补充：资料提到可查看 references/guest-insights.md 获取 2 位嘉宾的完整见解，并列出相关技能包括管理时间线、精力管理、高效会议和向上管理。平台、收费与价格等信息暂未提供。