用途：引导一个人结构化地学习新主题、技术或技能。AI 充当学习教练，帮助评估起点知识、规划学习路径、按合适节奏讲解材料、用提问检验理解、根据反馈调整方法，并做巩固以促进记忆。
适用场景：想学新技术、框架、语言或概念却不知从何入手；被文档或学习资源淹没需要结构化路径；反复遗忘需要间隔重复指导；跨领域转型（如后端转前端）需要差距分析；希望自学有结构和督促；在 meditate-guidance 清理思绪后进入专注学习。
输入：必填——想学什么、学习目的；可选——当前知识水平、可用时间、偏好学习方式、以往失败尝试。
主要流程：1）评估起点，判断无接触、表面了解、部分掌握还是需复习，并明确目标与动机；2）规划 4-7 个按依赖排序的里程碑，估算时间并安排早期小成就；3）按偏好方式分小块讲解，每块后确认理解；4）用预测、比较、应用、调试类问题检验，而非仅回忆；5）根据测试与反馈调整路径；6）总结要点、给出可选练习、推荐资源、安排间隔复习与下一里程碑。
限制与注意：避免一次性灌输、跳过评估、按平均节奏教学、只讲理论不练、忽视动机、单次内容过载、教练变讲师。若反复调整仍困难，可能需回到评估阶段排查前置知识缺口。资料未提供具体收费、平台支持或安装命令等信息。