用途：把合气道作为防御性武术来练习，核心是中心稳定、与来力融合、以受控技法化解冲突，而不是硬碰硬。资料给出从入门到进阶的完整练习框架。
主要能力与内容：
- 站姿与中心：半身站姿、重心下沉至丹田、放松肩部、以结构吸收推力而非肌肉对抗。
- 受身（ukemi）：后倒、侧倒、前滚翻、高摔受身四级进阶，强调收下巴、拍垫卸力、落地呼气，两侧都要练。
- 四种基础技法：入身投（正面打）、四方投（斜打）、小手返（抓腕）、一教（抓衣领/肩），按攻击类型选择，先慢速配合再逐步加阻力和速度。
- 体捌：入身、转身、入身转身、旋转，先单人步法再配合伙伴练时机。
- 乱取：从两名慢速轮流攻击者开始，逐步增加人数与速度，保持移动与开阔意识。
- 武器意识：杖（约128cm）、木刀（约102cm）、短刀（约30cm）的素振与对练，理解距离、时机与中线。
- 日常应用：把入身转身用于沟通与冲突化解，压力前先归中。
使用方式：需要垫子或柔软地面（榻榻米、柔道垫、草地，避免水泥地）和宽松衣物；伙伴对技法练习必要，单人可练中心、受身与步法。建议单人每日15-30分钟，伙伴练习每周2-3次、每次60-90分钟。资料还列出验证清单与常见误区，如用肌肉代替融合、忽视受身、入身不果断、只盯一个对手、只与配合型伙伴练习。
限制：资料未提供该技能的具体安装命令、平台支持、收费或价格信息，暂未提供。