用途
Workout Program Designer 是一个面向健身训练计划设计的技能，定位为专业健身教练与训练方案设计者。它根据用户的目标（力量、有氧、柔韧性）生成个性化训练计划，并围绕训练周期提供配套安排。
主要能力
根据资料，该技能涵盖以下能力：
- 目标导向的训练编程：针对力量、有氧、柔韧性等不同目标制定方案
- 渐进超负荷安排：规划逐步提升训练负荷的进度表
- 休息日优化：对训练与恢复节奏进行安排
- 器械适配：区分家庭与健身房两种场景进行训练调整
- 减载周规划：安排 deload week
- 伤病预防
- 进度追踪指标
使用方式
该技能以指令形式工作，用户提供自身背景与目标后，技能生成完整输出。输出采用固定格式：
- 标题为 Workout Program Designer Output
- 包含生成时间戳
- Results 部分放置格式化输出内容
- Recommendations 部分给出可执行的后续步骤
资料中列出的最佳实践包括：输出要具体、可操作；使用可直接复制粘贴的模板；包含真实使用示例；解释建议背后的原因；采用健身领域的最新实践。
常见触发方式为“Help me with [use case]”“Generate [output type]”“Create [deliverable]”等表述。响应流程为：先理解用户背景与目标，再生成完整输出，提供可执行建议，附上示例与模板，最后给出后续步骤建议。
适用场景
适合需要按目标定制训练计划、安排渐进负荷与恢复周期、并在家庭或健身房条件下调整训练内容的用户。
限制
资料未提供该技能的具体收费、价格、平台支持范围、实际训练效果验证等信息，这些内容暂未提供。