用途：将本地 skills 仓库与 obra/superpowers-skills 的上游变更同步，并在合并过程中保留自己的本地修改。使用前本地仓库需已配置跟踪分支，插件会自动完成该配置（以 fork 加 origin 远端，或配置 upstream 远端）。
主要流程：先执行 cd ~/.config/superpowers/skills 与 git status 检查状态；工作区不干净时用 git stash push -m "Temporary stash before upstream update" 暂存。随后检测跟踪远端并拉取：TRACKING_REMOTE=$(git rev-parse --abbrev-ref --symbolic-full-name @{u} 2>/dev/null | cut -d'/' -f1 || echo "")，并根据结果执行 git fetch "$TRACKING_REMOTE"，否则回退 git fetch upstream 或 git fetch origin。用 git log HEAD..@{u} --oneline 查看新提交，先尝试 git merge --ff-only @{u}，失败则 git merge @{u}。出现冲突时查看 git status，向用户说明两版差异，按用户选择编辑后 git add <resolved-file> 并 git commit。若之前暂存过，用 git stash pop 恢复，冲突时协助解决。最后运行 ${SUPERPOWERS_SKILLS_ROOT}/skills/using-skills/find-skills 验证技能列表正常，并告知合并提交数、冲突处理情况和暂存是否恢复。
适用场景：需要定期同步上游技能更新、又不想丢失个人提交或分支的本地技能仓库维护。
限制与注意：始终在合并前暂存未提交工作；对冲突需清楚解释；更新后应测试技能可用；常见问题包括“Already up to date”（无需操作）、“fatal: no upstream configured”（需用 git branch --set-upstream-to=<remote>/<branch> 设置跟踪）、分离 HEAD 状态以及分支分叉导致 fast-forward 失败。用户本地提交和分支会被保留。原文未提供价格、平台范围等其他信息。