用途：把 TDD 的红-绿-重构循环用于流程类技能文档的编写与验证，确保技能真正能阻止目标违规行为，而非只凭作者设想。
主要能力：提供技能专用测试格式（压力场景、合理化借口表）；要求先做基线测试，在不加载技能时运行场景，逐字记录代理的选择与借口；据失败写最小技能（GREEN）；再带技能重跑相同场景验证合规；对出现的新借口在规则、借口表、红旗清单、when_to_use 中逐一封堵（REFACTOR），循环直至无新借口。
适用场景：约束纪律类技能（如 TDD、测试要求）、有合规成本（耗时、返工）、可被“就这一次”合理化、与即时目标（速度优先于质量）冲突的技能。不宜测试纯参考类技能、无规则可违反的技能。
关键要点：压力场景应组合 3 种以上压力（时间、沉没成本、权威、经济、疲惫、社交、务实），给出具体 A/B/C 选项、真实约束与文件路径，要求代理实际选择而非泛泛回答。技能被绕过时可做元测试，询问如何写得更清晰，据此区分文档问题、组织问题或基础原则不足。
限制：资料未提供收费、平台支持等信息；该方法需代理与可执行场景环境，效果取决于测试设计的真实压力程度。