用途：为 .NET 应用实现长时间运行的后台工作，涵盖 BackgroundService、IHostedService、托管服务生命周期与优雅关闭。
主要能力：区分 BackgroundService（长循环、持续工作，重写 ExecuteAsync）与 IHostedService（启动/关闭钩子，实现 StartAsync 与 StopAsync）；讲解启动顺序（按注册顺序调用 StartAsync，ExecuteAsync 并发运行，宿主不等待其结束）与关闭顺序（反向调用 StopAsync，取消停止令牌后等待 ExecuteAsync 完成）；提供轮询工作器、缓存预热、资源生命周期、Channel 队列消费、PeriodicTimer 周期任务等模式。
必要用法：BackgroundService 为单例，应注入 IServiceScopeFactory 而非作用域服务，并在循环内创建作用域；用 AddHostedService<T>() 注册；循环体需 try/catch 处理异常，尊重 stoppingToken，空转或出错时用 Task.Delay 退避；可通过 HostOptions.ShutdownTimeout 调整关闭超时（默认 30 秒）。
限制与注意：不要用 Task.Run 做后台工作，不要吞掉 OperationCanceledException，不要用 Thread.Sleep，不要忘记注册。DI 注册机制、异步模式、项目脚手架、测试策略与 Channel 基础分别参见其他技能，本文不展开。