用途：Dependency Check 帮你诚实衡量对某个工具、应用、无物质习惯甚至 AI 的依赖程度，并找回被外包出去的能力。它针对的是那种从未被检验过的“没有它我就做不了”的感觉。
主要能力：给出依赖所处位置及是否已成问题的诚实判断；设计低风险“短暂不用它”的测量实验；指出被外包而悄悄衰退的具体技能或信心；提供重建该能力的计划（通常是减少加练习，而非彻底戒断）；并建议周期性自检，使依赖不再无声。
必要输入：被怀疑过度依赖的对象；你为何来查（模糊不安、具体事件或好奇）；它为你提供的能力；以及没有它时你会如何感受的诚实猜测，该猜测将由实验检验。
框架：定位依赖，设计小测试（如无手机早晨、手工完成任务、独立做决定），测试中的感受即测量结果；命名衰退的能力；刻意重建肌肉；保持测量。
输出格式：检查对象；诚实判断（正常／渐增／真问题）及所在；测试；已衰退能力；重建计划；保持测量。
限制：资料未提供收费、价格、平台支持、具体命令或安装方式。该技能属于提示词／流程类指导，不是可执行检测工具，结果依赖自我观察，不构成医学或成瘾诊断。