用途：面向长期照护家人的人，检查自己是否正在倦怠，并制定可持续的自我维护计划。资料强调照护者常忽视自身消耗，直到崩溃或生病，因此需要诚实评估并接受帮助。
主要能力：给出倦怠读数，识别疲惫、怨恨、绝望、健康下降、退缩、易怒等迹象及消耗程度；提供接受帮助的认知重构，说明接受帮助不是失败或抛弃；给出具体支持与喘息方式，如喘息照护、家人分担任务、相关服务、照护者支持小组；处理内疚与身份陷阱，如“只有我能做”“休息就内疚”“在角色中失去自我”；制定符合照护者受限生活的小而可行的自我照护计划；若出现严重痛苦，提示寻求专业支持。
使用方式：需提供照护对象、强度与时长；自身状态与迹象；已有支持及曾拒绝的帮助；阻碍因素（内疚、无人可替、没时间、没钱）；消耗程度（还能撑但累，或已到极限）。输出按固定结构：照护对象与时长、倦怠迹象与消耗等级、接受帮助的重构、具体支持与喘息、困住自己的陷阱、现实计划。
适用场景：照护父母或家人感到精疲力竭、想休息却内疚、全职照护中不知如何照顾自己、照护压力难以承受时。
限制：这是支持性自查，不是心理健康治疗；不替代专业帮助。若感到绝望、抑郁或无法应对，应联系专业人士或照护者支持热线。避免空泛的“给自己时间”、不挑战“只有我能做”、给出不切实际的度假建议、淡化消耗或在严重抑郁时充当治疗师。具体平台、收费与安装方式资料未提供。