用途：帮助用户从被动刷屏中拿回注意力，以30天协议形式交付，不依赖意志力，而是改造使用环境与摩擦成本。
主要能力：生成注意力账本，将屏幕时间按“主动选择”与“被捕获”拆分，只针对被捕获时间；制定个人化摩擦计划，把应用分为删除、削弱、保留三类，并给出灰度、手机不在卧室充电、精简主屏等环境动作；列出“时刻→替代活动”菜单，让替代方案的启动成本不高于刷屏；提供按周推进的30天协议，提前写入第2至4天易烦躁、第3周复吸窗口，并规定复吸后从下次睡眠重新开始、不重置连击；衡量指标为被捕获时长下降、拾起次数下降以及原本想做的事回归，而非总屏幕时间。
使用方式：需要用户提供屏幕时间截图或数字（总量、前5个应用、拾起次数）、刷屏发生的具体时刻、想重新做的事，以及工作家庭必需应用与过往失败经历；随后按账本、摩擦计划、替代菜单、30天安排、计数指标的结构输出。
适用场景：自认注意力被手机占据、想改用功能机、难以读完书或看完电影的用户。
限制：资料未提供价格、平台支持、安装命令或其他技术集成信息；不承诺30天重塑大脑，也不将持续强迫行为医学化，遇到结构性改变无效的情况会建议寻求真人帮助。