adhd-daily-planner

用途：这是一套由 ADHD 视角设计的规划系统，用于应对传统生产力方法对神经多样性人群失效的问题，核心是配合而非对抗大脑运作方式。主要能力：按时间尺度分层规划（接下来两小时、今天、本周、本月、更长），在危机时跳过规划只找最小可行行动；提供时间盲策略，如 3 倍估算规则、可视化倒计时、日历块和“当……然后……”结构；提供“3 件事”日计划、带过渡缓冲的时间块模板、任务启动技巧（2 分钟启动、并行陪伴、诱惑捆绑）、工作记忆外化、减少决策疲劳、每周 15 分钟“待处理堆”协议、收工仪式，以及好日子/坏日子两套应对方式。使用方式：先判断时间尺度与是否处于危机或过度规划状态，再套用对应模板；重点是把待办压缩到 1—3 项，并安排过渡缓冲与外部提醒。限制：资料侧重方法与建议，未提供具体价格、平台支持范围或与其他工具的技术集成细节；提到的应用与设备仅为示例，是否可用与收费情况暂未提供。