用途：把 80/20 优先级、时间盒与深度工作组合成一套注意力管理方法，减少上下文切换，提升高影响产出。
主要能力：提供六步工作流（识别 80/20、设计专注块、周时间盒、日时间盒、纪律执行、复盘调整）；六种常见模式：番茄钟（25 分钟）、深度工作块（90–120 分钟）、每周 80/20 规划、任务批处理（30–60 分钟）、Maker's Schedule（半天或全天块）、基于精力的排程。附护栏（保护深度工作时间、帕金森定律、缓冲约 20%、硬性停止、休息、衡量专注质量而非时长）与速查表（时长与休息、精力时段与任务类型、80/20 提问、专注干扰源、批处理类别、周计划模板）。
使用方式：按清单逐步执行，参考 resources/template.md、resources/methodology.md，并用 resources/evaluators/rubric_focus_timeboxing_8020.json 评估，最低标准为平均分 ≥ 3.5。产出可包括 weekly-timeboxed-schedule.md、daily-plan.md、8020-analysis.md、focus-time-tracker.csv。
适用场景：工程师被工单、会议、代码评审与复杂功能淹没等情形；示例中通过周一至周三上午深度工作，3 天（18 小时深度工作）完成支付功能。
限制：资料未提供具体工具集成、平台支持、收费或价格信息；效果依赖个人执行与精力追踪，需自行记录实际精力模式。