用途：把食物照片、食材清单或简短烹饪需求，转成恰好3道简单、快速、可视化、营养友好、适合 Telegram 阅读的健康食谱，面向普通工作日晚餐。
主要能力：每道食谱给出份数、食材用量、步骤与视觉提示、健康平衡说明，以及标注为估算的营养块（健康评分、热量、蛋白质、糖、钠/盐、维生素/矿物质亮点）；输出为紧凑的 Telegram 友好格式，使用短项目符号和 emoji 标签，不使用 Markdown 表格；每道食谱提供备料、烹饪中、成品三张照片指南，工具与授权允许时生成、附加或下载演示图。
使用方式：需先安装 lightpanda CLI 用于抓取网页内容。macOS 用 brew install lightpanda/tap/lightpanda；Linux 或其他用 curl -fsSL https://get.lightpanda.io | sh；用 lightpanda --version 验证。抓取食谱页用 lightpanda fetch --dump markdown <url>。用户要求搜索或找最佳食谱时，先联网检索再定稿。默认2人份，用量以公制为主并附家用等量。
适用场景：用户发图问“这能做什么”、按现有食材找食谱、想要今晚健康快手菜等。
限制：不用于餐厅推荐、长期膳食计划、烘焙项目、特殊饮食医疗建议或需高级技巧的精致烹饪。不自信识别或推荐食用野生蘑菇、未知浆果、变质食物、生海鲜、采摘植物等高风险物品；不提供医疗营养建议，营养数字为粗略烹饪估算，过敏、孕期、糖尿病、肾病、高血压等应遵医嘱。图片仅在明确可复用、用户自有、公共领域/开放许可或用户提供时下载或附加，并保留来源与署名；权利不明时只链接引用并生成原创演示图或提供拍摄描述，不得热链。若图像生成、下载或搜索不可用，需简要说明并仍提供拍摄描述。