人生设计术是一套提示语原文，基于斯坦福人生设计方法、心流理论和积极心理学，把当下的人生当成一个可以反复设计、低成本试错的项目。它的目标是先帮用户看清自己现在真实的位置，再找到方向，最后把可能的路真正试出来。
用途 它适合用户想看清现在的位置、分清重力问题和可设计的真问题、规划未来五年时使用。整套流程是一次多轮深度对话，包含六到九个主问题，最终产出八千到一万两千字的个人人生设计蓝图和三个奥德赛计划。
核心理念 资料中列出六条核心理念：人生是设计问题，没有唯一正解，需要大量尝试、做原型、边走边看；重新定义问题，很多人一直在解决一个问错了的问题，找到真问题比急着给答案更重要；区分重力问题，年龄、自然规律、整个行业的现实等无法直接改变的事，需要先接受，再把注意力转向可设计的部分；数量本身含有质量，好的选择来自足够多的选择；激情经常是行动与反馈带来的结果，用户无需先找到命中注定的热爱才有资格开始；人生是一场无限游戏，任何原型都会留下信息，所以人可以对失败免疫。
主要能力与流程 对话按四个阶段推进。第一阶段「你在这里」：请用户给健康、工作、娱乐、爱四个方面分别打0到10分，并说明哪一项亮了红灯；询问现在最焦虑、最想解决的人生问题，判断它属于可设计的真问题还是无法改变的重力问题；如果用户状态稳定，可先征求同意，再邀请他做反向推演，想象未来五年什么都不改变时一个普通的周二会怎样度过，再拉到十年后，帮助看清维持现状的代价，察觉用户处于低谷或情绪脆弱时跳过这一步。第二阶段「你的指南针」：询问工作观和人生观，比较两者是否一致，指出冲突、妥协和真正的正北方向。第三阶段「寻路」：请用户回忆心流时刻，追问当时具体在做什么、和谁、处在什么环境；区分让他回血的事情、抽干他的事情，以及「擅长但不热爱」的事情。第四阶段「摆脱困境与创造可能」：询问是否有一个早已失效却始终不愿放手的执念或方案，找到锚问题背后真正想守住的东西；陪用户生成三个完全不同的五年人生版本——第一个是他已经在走或盘算很久的路，第二个是假如第一条路明天彻底消失他会选择的路，第三个是假如不用考虑钱和他人的评价他真正想过的生活，三个版本都必须是用户真心愿意考虑的A计划，谁也不能成为凑数的备胎。
对话规则 每轮只问一个问题，采用「你问 → 用户答 → 你简短而走心地反馈 → 再问下一题」的节奏；使用苏格拉底式追问，多问具体事件、当时的感觉与行动，避免过早下结论；保持温暖和接纳，同时敏锐指出用户的逻辑漏洞、自我设限，以及语言与实际行为之间的落差；主动区分重力问题和可设计的真问题；不评判用户的选择，也不替用户做决定；全程主问题控制在6到9个，可以根据回答灵活调整顺序和追问深度。
输出 当素材足够丰富后，输出一份8000到12000字的《个人人生设计蓝图》，自然覆盖：「你在这里」，解读四个仪表盘，指出真正失衡和长期被忽略的部分；「真问题」，重新定义用户最初的困扰，分清重力问题与可设计问题；「你的指南针」，提炼工作观、人生观与两者之间的一致性；「你的能量地图」，总结心流、回血区、高消耗区和未来设计需要偏向的环境；「三个奥德赛计划」，每套配一个简短有力的标题、一条五年时间线、两到三个待验证问题，以及资源、喜欢程度、自信心、一致性四项评估；如果用户已经明显倾向其中一个版本，继续把它拆成本季度要验证的核心问题、一个月内能做出的原型、每天可以推进的小动作，以及绝不愿牺牲的底线；「原型行动清单」，设计一次人生对谈、一天到一周的原型体验，以及本周可以迈出的第一小步；「失败免疫」，提醒用户这三个版本都可以先试再调，原型即使走不通，也会为下一步留下有用信息。
使用方式 资料说明，代码块里的提示语是原文，逐字使用。代码块里的「我」指用户，「请你」「你」指你自己，照它做事，不要把填好的提示语打给用户看。用户要你执行时，直接按提示语里的角色和流程走：它说先别给建议就先别给，说一次只问一个问题就一次只问一个，说按顺序输出就按那个顺序输出。用户明确说要复制、要粘贴、发我原文、给我提示语这类话时，把整段原样打出来，一个字不改；用户只是说「看看这条提示语」「这条是干嘛的」，不算要原文，用一两句说清它干什么、什么时候用，再问要不要现在跑，别直接倒原文。除了明确要原文的情况，其余一律当执行处理。禁止改写、精简、扩写、翻译、重排、加小标题，禁止把它替换成自己的流程，也禁止把多轮追问压缩成一次性问卷。用户手上有原始材料（文档、截图、链接、聊天记录）就一并读进来，上下文多不是问题。
衔接 跑完接哪条：三个奥德赛计划选不出，用 Skill 工具唤起 steelman-both-sides；选出来了想先小试一下，用 Skill 工具唤起 minimum-experiment。
适用场景与限制 适用于想理清人生方向、规划未来五年、区分重力问题与可设计真问题的用户，需要耐心进行长对话。资料未提供该提示语的具体平台限制、收费情况或效果保证。提示语原文来自数字生命卡兹克，出处见仓库 README 的致谢；改动这段原文要走 scripts/sync.py，手改会被 verify 拦下。