用途：当用户要求检查 super-pm 更新、升级完整 Git 安装或回退时使用；不要在普通 PM 任务、仅需安装健康检查或用户未要求升级时使用。核心原则是绝不在用户的业务项目仓库中运行升级用 Git 命令。
定位包根：从当前 super-pm-upgrade 技能目录找到 scripts/package-root.sh 并执行，获取技能包 Git 根目录：PACK_ROOT="$(bash "<当前 super-pm-upgrade skill 的绝对目录>/scripts/package-root.sh")" || exit 2。该脚本按自身真实位置定位，不依赖当前工作目录。若失败，说明是复制安装或非 Git 安装，应停止 Git 升级流程，改用 npx skills update 或平台自己的更新机制，不要退回对用户当前项目执行 git pull。
检查：后续所有 git 命令须带 -C "$PACK_ROOT"，并重新设置绝对 PACK_ROOT。可执行 status --short、branch --show-current、读取 VERSION、fetch origin main --tags、查看 HEAD 与 origin/main 的 log。比较当前 HEAD 与 origin/main；存在未提交改动、非快进、分支不符或远程不可用时停止并说明，不自动 stash、重置、切换分支或覆盖文件。仅要求“检查”时到此为止。
升级：需用户明确确认，先告知目标提交、当前版本和影响。确认后记录 OLD_COMMIT，确认工作区干净，只执行 merge --ff-only origin/main，不创建新分支或 worktree，并输出前后提交与 VERSION。随后验证版本与实际技能清单再报告成功，未验证不得声称成功。
回退：记录 OLD_COMMIT 供用户决定，但不自动回退；回退需再次确认并确保技能包工作区干净，不得改动业务项目。交互上，如无 AskUserQuestion，普通聊天一次只问一个问题并等待回答；用户拒绝即停止。复制安装、权限不足、网络失败或无法快进时解释原因与安全的手动路径，不静默忽略错误。