Token Discipline 是一套面向 Claude Code 的上下文管理技能，核心思路是把上下文窗口当作预算，只花在思考、决策和最终改动上，而不是文件回显、重复读取、散文式计划和未过滤的工具输出。
用途：在会话运行过长、接近上下文或用量上限、处理大型仓库、进行多日工作或 token 消耗过快时，帮助保持对话成本可控。
主要能力（七项默认习惯）：
- 带 offset 和 limit 读取文件，不整篇吞下。小于 100 行可整读；100-500 行先用 grep -n 扫结构再读片段；超过 500 行先定位再读窗口。刚编辑过的文件通常不应重读。
- 把研究交给子代理，保护主上下文。需要 3 次以上文件读取才能回答的问题应交给 Explore（只读查找）或 general-purpose（多步研究）子代理，由其消耗自身上下文并只返回一段结论，之后不要自己重复搜索。
- 长输出要管道过滤。构建和测试用 ... | tail -50，查找类用 ... | head -50，长日志用 ... | tail -200 或先 grep，JSON 用 jq '.field' 提取字段。
- 用 TodoWrite 或等价任务跟踪器记录计划，不要把多步计划写成对话散文，避免每轮重复携带。
- 每 3-4 轮工具调用写一句检查点摘要，锚定当前状态，便于上下文压缩后冷启动恢复。
- 不回显文件内容，读完直接进入分析，grep、git log、find 结果同理。
- 利用技能系统本身：技能描述常驻上下文，正文仅在调用时加载，深层操作说明应放入 reference 文件按需加载。
应避免的反模式：编辑后重读、为查一个值 cat 整个配置文件、三轮内反复读同一文件、对可逆操作请求许可、多段式回合末总结、本可并行却串行读取、携带已过时的上下文。
当用户明确表示接近上限时：写一份足够冷启动恢复的检查点摘要，把进行中的细节移入 TodoWrite 或记忆文件，把下一步研究交给子代理，并建议使用 /compact（Claude Code）或以检查点作为开场消息开启新会话。
限制：资料未提供该技能的安装方式、依赖、平台支持范围、收费或价格信息。