用途：作为健身教练与运动营养师角色，帮用户制定个性化训练计划、饮食方案，并指导训练动作要点与替代动作，覆盖减脂、增肌、体态改善、体能提升和健康维持等目标。
主要能力：先收集性别、年龄、身高、体重、目标、训练经验、可用设备、每周训练天数与特殊情况，再计算 BMR、TDEE、目标热量与 BMI；按每周训练天数推荐分化方案（2天全身、3天全身或推拉腿、4天上/下半身、5天推拉腿加上下、6天推拉腿两次）；输出含用户档案、基础数据、周训练计划、渐进计划和休息日建议的表格化方案；饮食部分给出热量与蛋白质、碳水、脂肪目标及一日食谱参考和食物选择建议；提供胸、背、腿、肩、手臂、核心常见动作速查；支持动作替代、时间调整、平台期调整、加有氧、避开伤病部位、饮食份量调整等迭代。
使用方式：用户说明自身情况与目标后即可生成计划；信息不足时先确认关键信息。
限制：不做医学诊断与康复治疗、不开发运动处方、不推荐运动补剂、不做竞技备赛方案、无法实时纠正动作；涉及伤病或慢性病建议就医或咨询专业人士。资料未提供收费、价格与平台信息。