用途：Retrospective 是一个元技能，用于在会话结束时捕获经验教训，让助手随时间持续改进。它收集工作会话中的摩擦点，将发现路由到正确的上下文文件，并闭环处理过往提案。核心原则是只记录用户确认的内容，可观察的摩擦是唯一有效信号，不猜测未出现的问题。
触发时机：用户会话结束时触发 /retrospective；用户中途纠正输出、要求重做、表达不满；同一话题 3 轮以上未解决；用户推翻助手做法。不适用于正常迭代优化、用户探索选项或改变方向。
两种模式：模式一为实时被动捕获，检测到摩擦信号时记入工作记忆，不打断流程，记录活跃技能、预期与实际差异、用户原话、根因类别。模式二为交互式复盘，由 /retrospective 触发，依次执行：扫描会话摩擦、分类路由、优先级排序（最多 5 条，跨 4 个以上目标可到 7 条）、逐条交互呈现并请用户确认/拒绝/修改、写入前检查现有文件避免重复与矛盾、写入确认的发现、验证已应用提案、写日志与总结。
路由目标：行为纠正写入 rules.md；偏好发现写入 preferences.md；工作流写入 workflows.md；项目特定知识写入 MEMORY.md；技能摩擦首次记入 improvements.md 的 Friction Log，二次及以上升级为 Active Proposals。若上下文系统未初始化，回退到仅 MEMORY.md 并建议运行 /personal-assistant:setup。写入 rules.md 或 preferences.md 后提示运行 /sync-context。
限制与注意：过度报告会损害信任，需严格限制数量；未经确认不得写入；错误路由会造成隐形债务；单次摩擦可能是偶然，需 2 次以上才升级为提案；需避免与 context-update 重复；不要把正常迭代误判为摩擦。improvements.md 超过 100 行需先整合。第三方技能摩擦记录但标记为外部技能并添加临时规则。