用途：caveman-help 是 caveman 的快速参考卡，用于一次性列出全部 caveman 模式、技能和命令。触发方式为 /caveman-help，或说出 “caveman help”。它属于一次性显示，不会切换模式、不写标志文件、不持久化任何内容，输出采用 caveman 风格。
模式参考：Lite（/caveman lite）删除填充词，保留句子结构；Full（/caveman full）去掉冠词、填充词、客套话与模糊措辞，允许片段；Ultra（/caveman 或 /caveman ultra）为极端压缩，默认模式，多用片段与表格；Supra（/caveman supra，旧名 /caveman super-compress）为更激进的压缩，给出最短安全答案；Silence（/caveman silence）为最小可行回答，一行足够就一行。模式会一直保持，直到被更改或会话结束。
技能参考：caveman-commit 生成简洁提交信息，遵循 Conventional Commits，主题不超过 50 字符，触发 /caveman-commit；caveman-review 生成单行 PR 评论，例如 L42: bug: user null. Add guard.，触发 /caveman-review；caveman-compress <file> 将 .md 文件压缩为 caveman 文风，据称可节省约 46% 输入 token，触发 /caveman-compress；caveman-help 即本参考卡。
退出与语言：说 “stop caveman” 或 “normal mode” 可退出，随时用 /caveman 恢复。默认保持用户所用语言，压缩的是风格而非语言；技术术语、代码、命令、提交类型和精确错误字符串保持原样，除非用户要求翻译。
默认模式配置：默认模式为 ultra。可通过环境变量 export CAVEMAN_DEFAULT_MODE=ultra 修改，优先级最高；也可在配置文件 ~/.config/caveman/config.json 中写 { "defaultMode": "lite" }。设为 "off" 可禁用会话启动时自动激活，用户仍可手动用 /caveman 激活。解析优先级为环境变量 > 配置文件 > ultra。完整文档见 https://github.com/JuliusBrussee/caveman。