用途：帮助用户应对刷手机、短视频、社交媒体、新闻或游戏失控，以及刷完后空虚、焦虑、想戒断多巴胺零食、想提升专注与幸福感的场景。
主要能力：以「屏幕=用长期后果换短期快感的多巴胺零食」为核心机制，提供戒断与习惯替换方法，包括承认机制、识别替代（阳光、运动、面对面交流等非屏幕血清素来源）、习惯替换五步、以及环境设计（减少电话/日历/闹钟等入口）。
必要用法：可执行步骤为——用屏幕时间统计记录3天并标出最痛的消费型app/时段；做一个环境改造（移出首屏、卸载、设限额、物理隔离）；为每个触发时段准备非屏幕替代；告诉3个朋友目标并接受监督。若7天后复发≥3次，缩小目标而不责备自己。
适用场景：刷手机失控、刷完更空虚、想戒某个坏习惯、想提升专注与幸福的时间管理场景。
限制：不适用于靠屏幕工作谋生的职业场景，需区分工作屏幕与消费屏幕；不适用于用屏幕维持社交联系的孤独老人或异地关系；文中「所有屏幕活动都与更少幸福相关」为作者强断言，未区分社交连接型屏幕使用；对必须用屏幕的现代职业缺乏解决方案。产品名称、平台、价格等更多信息暂未提供。