用途：帮助用户在两种困境中应用「身份」这把双刃剑——认知侧清空身份看清现实，行为侧用新的自我形象替代自律。
主要能力：做信念审计，列出三条「成捆一致」的信念并标注哪些未经独立检验、哪些是为标签辩护；找真相入口，自问在回避什么现实、最痛苦处提醒了什么，并向可信的人公开承认其中一条；声明新身份，把想改变的习惯写成身份宣言（我是……的人），向至少三人宣布；用行为回填身份，接下来30天每天做一个与新身份一致的小动作，把「我尝试」改成「我就是」。
必要用法与触发场景：立场先行（总为某个标签辩护）、无法面对现实（明知有问题却拖延）、改变失败（下定决心仍做不到）、自我欺骗（总给自己找借口）。语言信号包括「我在为立场辩护」「我改变不了自己」「我是不是在自欺欺人」等。
与相邻方法区分：与 acceptance 的区别是身份工作拆掉不肯面对现实的自我，接受是拆掉之后的落地动作；与 self-liberation 的区别是本技能改身份，后者卸外部期望。
限制与边界：不适用于深层创伤或人格层面的问题，需专业咨询，不能靠身份宣言解决；用户需先解决外部实际问题时应先行动再调身份。需警惕的失败模式包括身份锁死认知，以及用「我要」拖延。资料也指出「放下身份」对少数群体或弱势身份可能意味着放弃重要的群体支持，身份重塑并非对所有人都同样可行，受社会结构约束。使用中若涉及深层创伤，应停止自助流程并建议专业咨询。其余审计与测试信息暂未在资料中提供具体数值。