用途：当用户出现情绪低谷、欲望失控、焦虑反刍、目标达成后空虚，或出现「怎么才能更幸福」「我总是不满足」「欲望太多怎么办」等语言信号时调用本 skill。它提供一套以「减法」为路线的幸福框架：幸福不是要添加的积极情绪，而是缺憾感清空后自动浮现的默认状态；判断标准不是快乐感而是平和。
主要能力：识别欲望契约（每个欲望都是「得到前不快乐」的合同）；主张同时只保留一个重大欲望；检查时间流向，减少流向未来妄想与过去悔恨；把幸福当技能训练，手段包括冥想、习惯替换、同伴选择与接受练习。
使用方式（可执行步骤）：①清点欲望契约，写下当前所有「在得到前不快乐」的欲望，标出 1 个重大欲望，其余降级或删除；②检查时间流向，记录一天中花在未来妄想、过去悔恨、当下体验的时间比例，找出最大漏点；③选择一个幸福训练动作，从冥想/习惯替换/同伴选择/接受练习中选 1 项作为每日最小习惯；④每周自评幸福基线 1–10 并记录，确认是否缓慢上升。判停条件：若用户有临床抑郁症状（持续两周以上低情绪），应提示寻求专业帮助并停止本流程。
适用场景与限制：适用于日常情绪与欲望管理的自我练习，与接受、正念冥想、屏幕排毒、游戏选择等 skill 可组合，其中接受被视为幸福的下游技术，冥想是工具。边界包括：不替代医疗，不适用于临床抑郁/焦虑障碍；物质匮乏或安全危机场景应先解决生存问题。书中警告的失败模式有：把幸福当作积极思维（「每个积极的想法基本上都包含着一个消极的想法」），以及执着于幸福感觉反而失去幸福。另外，「幸福=选择」忽略抑郁、激素、疾病等生物性因素，且幸福可训练的证据主要来自作者个人经验，不具普遍统计效力。临床诊断、具体收费与平台支持等信息暂未提供。