用途：根据当前优先事项与个人精力窗口，生成清晰、可执行的逐小时每日计划。
主要能力：确定当日三大优先事项；按精力水平匹配任务难度；为具体工作分配时间窗口；设置缓冲、休息与恢复时段；输出包含今日使命、时间块日程、成功标准与晚间复盘的结构化计划。
使用方式：输入命令 /plan-my-day，可选参数为未来日期，格式 YYYY-MM-DD。
规划原则：晨间启动时段用于唤醒仪式而非任务；按精力安排任务；时间块化；聚焦三大重点。精力窗口可自定义，示例为上午高峰（深度工作、最难任务）、下午次高峰（专注工作、会议）、恢复块（运动、用餐、休息）、晚间收尾（较轻任务、规划）。
流程：收集上下文（查看已有日记、当前优先事项、固定安排、昨日待办）；确定三大优先事项；构建时间块日程；应用约束（尊重已有预约、保护个人时间、包含用餐、避免过度排程）。
限制：资料未提供具体平台、集成方式、收费或价格信息；精力窗口与输出格式需按个人节奏调整。