reflect 是一个对话中途反思技能，用于在对话进行到一定深度时暂停执行，从细节模式抽离，对对话走向做一次坦率的重新评估。它属于纯推理技能，不依赖外部工具，可在 Claude Code CLI 与 Claude.ai 网页端原生使用。
用途：当对话在实现细节上深入多轮而缺少战略检查、用户表现出受挫或卡住、短时间内反复走入死路或转向时，触发一次反思。显式触发短语包括 reflect、take a step back、zoom out、are we missing something、bigger picture、let's pause、sanity check this、are we on track、are we overthinking this、forest for the trees 等。隐式信号出现时不应自动调用，而应先询问用户是否想退一步。
主要能力：调用后先停止当前线程，不继续执行进行中的任务，然后重读从最初目标开始的完整对话，按五个维度分析：宏观视角（原始目标、是否漂移、当前工作与更大目标的连接）、差距分析（未验证假设、遗漏的相关方、被跳过的约束、被否决的替代方案、外部因素）、反思性追问（问题是否被正确定义、是否在解决正确的问题、是否把简单路径复杂化）、偏见检查（确认偏误、沉没成本、锚定、复杂性偏误、近因偏误，各配识别线索与纠正建议）、情境对齐（方向是否服务于用户真实目标、是否是最佳时间投入）。输出为流畅散文，不用标题和项目符号，语气直接，有证据支撑，不制造问题，也不给空洞安慰。每次运行必须以明确的收尾建议结束：继续、转向某方向、或暂停以回答某个具体问题。
使用方式：在对话中直接说出触发短语即可；上下文过薄时最多问一个问题，让用户选择要重新评估目标、方法、假设还是全部。附带脚本包括偏见模式检测、对话深度分析、方向性建议校验，以及认知偏见、诚实输出纪律、对话反思实践等参考文档。
限制：不适用于上下文极短的对话；方向确实可靠时应明确说明而非编造问题；隐式触发不得单方面执行；反思期间不得继续原任务。具体安装与调用细节资料未提供。