用途：Switch 面向 AI 助手之间的迁移场景，帮助用户把当前平台中存储的个人记忆、对话上下文、偏好设置和自定义指令导出，再导入到新平台，避免从零开始。
主要能力：提供一段可直接粘贴到当前 AI 助手的导出提示词，要求列出所有已存储记忆及从历史对话中学到的上下文，按“[保存日期（如有）] - 记忆内容”格式逐条输出到单个代码块，并尽量保留用户原话。覆盖范围包括：用户给出的回复指令（语气、格式、风格、always do X、never do Y）、个人细节（姓名、位置、工作、家庭、兴趣）、项目与目标及反复出现的主题、使用的工具语言框架、用户对行为的偏好与纠正，以及其他已存储上下文。提示词要求不总结、不分组、不省略，并在代码块后确认是否完整。
使用方式：在删除账号前，把导出提示词粘贴进当前 AI 助手执行；将结果保存为文件，例如 my-ai-context-YYYY-MM-DD.md；导入新平台时按平台方式操作：Claude Code 加入项目根目录的 CLAUDE.md 或全局 ~/.claude/CLAUDE.md；ChatGPT 在 Settings → Personalization → Memory 中作为指令粘贴；Gemini 加入项目根目录的 GEMINI.md；Codex 加入项目根目录的 AGENTS.md；本地 AI 加入系统提示词或上下文文件。
适用场景：更换 AI 助手、重置前备份上下文、审计 AI 存储了哪些关于自己的信息、为新 AI 配置已有偏好。
限制：导出效果取决于当前平台是否支持记忆导出及提示词执行情况；导入方式因平台而异，部分平台可能没有对应记忆入口；建议导入前检查并删除过时内容，并定期重新导出以保持备份最新。具体支持范围与平台行为以实际使用为准。