用途：update-cog 是 COG 第二大脑框架的更新技能，帮助用户从上游官方仓库更新框架文件（技能、文档、脚本），同时不触碰个人内容（braindumps、profiles、notes）。
主要能力：检查当前版本、确保上游远程、比较版本、展示变更内容、检测用户自定义、应用更新、验证并汇总，也可改用 cog-update.sh 脚本完成非 AI 更新。
使用方式：读取 vault 根目录的 COG-VERSION；若不存在则提示可能早于版本跟踪。确保上游远程：
git remote get-url cog-upstream 2>/dev/null ||
git remote add cog-upstream https://github.com/huytieu/COG-second-brain.git
git fetch cog-upstream main --quiet
比较版本：
cat COG-VERSION git show cog-upstream/main:COG-VERSION
查看变更：
git diff HEAD..cog-upstream/main -- <file>
检测自定义：
git diff cog-upstream/main -- <file>
注意该命令无法区分本地自定义与未拉取的上游变更，输出仅代表“需要查看”。若文件有差异，可提供保留、采用上游、备份后更新三种选项。
应用更新：
git checkout cog-upstream/main -- <file>
验证并汇总：显示新版本号、更新与跳过文件列表，并建议：
git add -A && git commit -m "Update COG framework to v<new-version>"
替代脚本：
./cog-update.sh # Interactive ./cog-update.sh --check # Just check for updates ./cog-update.sh --dry-run # Preview changes ./cog-update.sh --force # Update everything
适用场景：用户要求“update COG”、“check for updates”或“get latest COG version”，或想获得上游新技能/功能，或询问 COG 版本时。
限制：内容文件夹 00-inbox/、01-daily/、02-personal/、03-professional/、04-projects/、05-knowledge/、06-templates/ 永不触碰；.gitignore 设计使内容文件夹不被上游跟踪（仅 .gitkeep 被跟踪）；更新脚本自身也在更新列表；通过 git checkout 做外科式替换，不使用 git merge 或 git rebase，因此不产生合并冲突。