用途：让 Claude 在后台自动记录工作日做了什么，你无需主动写日志；后续可选运行一次反思（reflect）。它与手动提供输入的 /weekly-checkin 不同，作者是 Claude，日志在后台累积。
两种模式：log（默认，多为隐式调用），向当天日志追加一条简短条目；reflect，读取当天及近几日日志，与你进行引导式反思。
存储：每天一个文件，路径 01-daily/journal/YYYY-MM-DD.md（用 date +%F 取当天日期，不要猜）。当天首次记录时按模板创建文件；只追加，绝不重写旧条目，新条目放在 Log 区底部。
何时记录：触发器位于 CLAUDE.md 的 Daily Journal（ALWAYS APPLY）一节，因为技能正文是惰性加载、无法自行触发。完成一个有意义的单位工作后追加一条。有意义指对未来自己有影响或体现时间去向，例如：发布/提交内容、发布笔记或简报、处理跟踪器 issue、做出决策或改变方向、遇到显著阻塞、产出交付文件、产生成果的研究综合环节。不要记录：琐碎阅读、单行查询、任务中间草稿、本日志自身的写入、你要求排除的内容。
条目格式：在 ## Log 下追加，含时间标题（HH:MM，24 小时本地时间，date +%H:%M）、Focus（所属线程/项目）、Did（1-3 条具体过去时要点）、Artifacts（涉及文件/PR/链接，或 —）、Signal（可选）。保持简洁，遵循 memory/CLAUDE.md 约定。
每日文件模板含 frontmatter（date、type: journal）、标题、说明、Focus of the day、Log、Reflection 等区块。
reflect 模式：由 /daily-journal reflect [today|yesterday|YYYY-MM-DD] 触发，或说“reflect on today”等。读取目标日文件；若缺失或内容太少，说明并提供从其他信号重建的选择，但不得编造。读取前 2-3 天文件保持连续。用几行总结当天，再提 2-4 个贴合日志的轻量反思问题，保持对话式、低负担。把回答与简短综合写入该日文件的 ## Reflection；若 ## Focus of the day 仍为空则补上。若反思出持久事实，按 Brain-First 协议写入 05-knowledge/ 笔记或记忆，日志只是临时日常上下文。
每周汇总（可选）：要求“week in review”或每周反思时，读取最近 7 个日志文件，综合到 01-daily/weekly/，不自动运行。
限制与护栏：一天所有内容放在同一个文件，不拆分为逐条文件；个人/1:1 内容只留在日志，不进入面向团队的简报；绝不对外发布日志。日志是私有记录，如实书写。
分类依据：用于个人工作记录与反思，属于办公与效率。