用途：把注意力视为有限认知资源，诊断专注问题并设计防护，而非依赖意志力。适用于个人深度工作、团队会议、沟通受众等不同注意力情境。
主要能力：区分合法需求、捕获威胁（通知、打断、社交信号）与消耗源（未决事项、决策疲劳）；评估注意力实际分配与理想分配的差距；诊断核心失败模式（环境设计、边界、消耗螺旋、捕获脆弱性）；给出四类干预——消除、批处理、保护、外置记录。
使用方式：先确认注意力情境（谁的注意力、何种场景、目标），再列出竞争性需求并分类，评估带宽占比，确认需求图后诊断主因，最后输出需求图、核心问题、防护计划、优先行动与受保护时间结构。过程中会通过提问确认框架与范围。
适用场景：无法专注、注意力被持续打断、需要保护专注时间、设计沟通以维持受众注意力。
限制：不提供具体工具或平台配置；效果依赖用户对自身情境的准确描述；资料未提供收费、价格或平台信息。相关技能包括认知负荷、元认知、心流与受众建模。