Cognitive Toolkit 是一套交互式 CBT（认知行为疗法）与 DBT（辩证行为疗法）引导练习技能，支持可配置的治疗性反问（pushback）与可选健康数据整合。
用途：在两次正式治疗之间进行自助练习，帮助用户识别认知扭曲、调节情绪、练习沟通与应对危机。
主要能力：提供思维记录（ABC 模型 + 重构）、反向行动、DEAR MAN 自信表达角色扮演、TIPP 危机/痛苦耐受、行为链分析、行为激活、智慧心等技术。会话流程为：签到（情绪 0–10 与情境简述）→ 推荐技术 → 加载对应参考文件 → 执行完整引导练习 → 收尾（总结、洞察、一个要点）→ 保存到 vault。
使用方式：命令包括 /cbt（完整流程）、/cbt thought-record、/cbt opposite-action、/cbt --pushback firm、/cbt --no-health。反问级别默认 gentle，可按会话覆盖为 gentle|moderate|firm，会话中可用 softer、harder、no pushback 实时调整；反问为苏格拉底式而非对抗式。健康数据可选，从 health MCP 拉取 HRV、睡眠质量、静息心率作为背景参考，不可用时静默跳过，且绝不作为会话前提。Telegram 入口包括 /record、/opposite、/dear、/tipp、/checkin、/wise、/settings。会话保存至 ~/Brains/brain/cognitive-toolkit/sessions/YYYYMMDD-[technique]-NN.md，含日期、技术、前后情绪等 frontmatter 与完整记录。
限制：非诊断工具，不做评估、标签或诊断；不能替代治疗师；建议以“研究表明”而非“你应该”表述。若用户表达紧急情况、自杀意念或急性危机，应立即停止技术、予以确认并提供危机资源（如德国 Telefonseelsorge 0800 111 0 111，国际目录 findahelpline.com）。