用途：Cognitive Toolkit 是一套交互式 CBT（认知行为疗法）与 DBT（辩证行为疗法）引导练习工具，定位为两次治疗之间的练习辅助，而非诊断或治疗替代。
主要能力：提供思维记录（ABC 模型、认知扭曲分类、重构支架）、反向行动、DEAR MAN 自信表达角色扮演、TIPP 危机/痛苦耐受、行为链分析、行为激活、 Wise Mind 等技巧；支持可配置的苏格拉底式“推回”（gentle/moderate/firm），并可在会话中实时调整；可选从健康 MCP 拉取 HRV、睡眠质量、静息心率作为背景参考。
使用方式：命令如 /cbt 启动签到并推荐技巧，/cbt thought-record 直接进入思维记录，/cbt opposite-action 直接进入反向行动，/cbt --pushback firm 覆盖推回级别，/cbt --no-health 跳过健康数据。会话流程为签到、推荐、加载技巧、执行协议、总结、保存到 vault（~/Brains/brain/cognitive-toolkit/sessions/YYYYMMDD-[technique]-NN.md）。Telegram 入口包括 /record、/opposite、/dear、/tipp、/checkin、/wise、/settings。
适用场景：情绪调节、认知重构、自信表达练习、危机应对技能训练等自助练习场景。
限制：非诊断工具，不评估、标记或诊断；非治疗师替代；建议以“研究表明”而非“你应该”表述；若出现紧急情况、自杀意念或急性危机，应立即停止技巧并提供危机资源（如德国 Telefonseelsorge 0800 111 0 111，国际目录 findahelpline.com）。健康数据不可用时静默跳过，且绝不作为会话门槛。