用途：把一次学习过程包在 Zimmerman（2000）自我调节学习循环中，即计划（forethought）→监控（performance）→反思（self-reflection）。适用于任何较长的学习时段开始处设定目标，中途检查策略，结束时回顾。
主要能力：开场阶段引导学习者给出具体目标、学习方法与 0–100 信心值；中途（约 15 分钟或自然停顿点）询问进展、方法是否有效并做调整；结束阶段按 1–4 评估目标达成、完成“我现在更理解 X 因为___”句式、评估策略、设定下次目标，并可选复查信心值。支持 opening、mid-session、closing 或 full-wrap 四种模式；提供 warm-start 协议与目标含糊、跳过反思等边界处理；结束时按固定字段汇总证据。
使用方式：以开场、中途、结束三个转换点运行，学习本身进行时 AI 不参与。可传入 subject_or_topic、session_type、prior_sessions、session_duration_target、developmental_band 等参数；未提供时按默认处理。
限制：只有各阶段真正完成才有价值，强制参与效果更差，拒绝时只提示一次；它是容器不是内容，不决定学什么或学得多好，宜搭配提取练习、间隔、精细加工等有效方法；目标具体性会随时间改善，首次使用不应要求完美目标；中途检查可能打断深度专注，若持续抵触，仅保留开场与结束阶段仍能获得大部分收益。