用途：把学生“知道该做但做不到”的目标，转化为具体的情境—行动方案。核心是执行意图（if-then）与WOOP（愿望、结果、障碍、计划），依据Gollwitzer等研究，通过预先设定“何时、何地、如何做”来减少临场意志力消耗。
主要能力：生成符合if-then格式的执行意图；提供WOOP心理对照练习以增强承诺；输出学生可直接复述或书写的脚本；针对分心、疲劳、遗忘、消极自我对话等障碍设计应对计划；给出简单可维护的监测方案。
使用方式：教师需提供目标行为与学生年级；可选提供当前障碍、情境（个人/小组/全班）、学生画像、学科、时间跨度。技能据此输出执行意图、WOOP、学生脚本、应对计划与监测计划。
关键要求：“如果”必须是具体可观察的情境（如时间加地点），不能是感受；“那么”必须是具体、小到容易启动的行动。
适用场景：学习习惯、作业完成、课堂参与、考试准备、复习方法等行为改变。
限制：执行意图依赖已有动机，无法从冷漠创造动机；更适合简单、离散的行为，复杂改变需多个执行意图；若存在家庭环境等外部障碍，需先解决环境问题。资料未提供收费、平台与具体安装信息。