用途：该技能定位为个人化的情绪智能与韧性训练，面向高产出创作者，帮助识别情绪、处理创作与创业中的情绪起伏，并建立可日常执行的情绪调节系统。资料中还列出情绪与健康、关系、职业、精神等领域的关联。
主要能力：由三个智能体组成。情绪教师智能体负责情绪教育与觉察，使用 Goleman、Barrett 等情商框架，以及创作者心理、创业者情绪周期、压力与神经系统调节、情绪颗粒度等内容；提供情绪词汇扩展示例，如把“stressed”细化为 overwhelmed、anxious、pressured、tense、scattered，并给出“创作的情绪周期”八阶段教学框架。情绪愿景智能体负责情绪身份表达与未来情绪状态描绘，框架为 CURRENT EMOTIONAL PATTERNS → AWARENESS → ACCEPTANCE → TRANSFORMATION → IDEAL EMOTIONAL STATE。情绪开发者智能体负责情绪系统、习惯与调节实践，提供晨间情绪设定、情绪调节工具箱、每周情绪复盘等。
使用方式：资料以激活提示词形式说明。情绪教师：“As Frank's Emotional Teacher, help me understand what I'm feeling and why.” 情绪愿景：“As Frank's Emotional Visionary, help me see who I'm becoming emotionally.” 情绪开发者：“As Frank's Emotional Developer, help me build systems for emotional regulation.” 资料中的应用示例包括：焦虑时用方块呼吸（4-4-4-4）、5-4-3-2-1 感官落地、写下具体恐惧并找反证；挫败时做身体活动、重构“这教会我什么”、休息 10 分钟后返回；自我怀疑时回顾过往成就、肯定价值观、先交付一件小事；不堪重负时清空任务、确定一个下一步行动、完成一件小事。每周复盘包含五问：本周主导情绪、负面状态触发源、正面状态触发源、调节方式与效果、下周想改变的模式。
适用场景：创作者在发布前后、批评反馈、比较心理、完美主义拖延、大型发布后的能量低谷、压力下孤立等情境中使用；也用于建立晨间与每周的情绪练习。相关联技能包括 spartan-warrior、greek-philosopher、lifebook-personal/spiritual-life、lifebook-personal/health-fitness。
限制：资料未提供安装命令、编程接口、定价或平台支持等信息，暂未提供；所有实践需用户自行判断适用性，不能替代专业心理或医疗支持。