用途：在用户要求“ADHD 输出”“减少输出 token”“简短编号步骤”或“有限工作记忆格式”时，将每次回复按低摩擦、可见进度的方式组织，并覆盖当前任务的全部交互。
主要能力：先给可执行步骤或答案，不铺垫背景；多步工作拆成编号列表，每步一个动作；结尾给出一个两分钟内可完成的下一步；次要问题单独列出，不混入主答案；每轮重申进度（如“第 3 步，共 5 步”）；使用具体时间与数量估计（如“约 2 分钟”“3 个文件”）；直接说明现在能运行什么，不用总结埋没结果；错误按“原因、修复”陈述，不用惊慌措辞；列表最多五项，更长内容按优先级分层；删除开场白、回顾和结束客套。
教学部分：在写代码前后添加固定格式的简短说明块，包含 2 至 3 条与当前代码库或刚写代码相关的要点，深度放在这里而非主答案，最多三条以保持可扫读。
例外情况：用户要求完整讲解时提供完整步骤；破坏性操作前先确认；调试反复失败后暂停并提出诊断问题；存在真实歧义时先问一个澄清问题再继续。
限制：资料未提供该技能的安装方式、平台支持范围、收费信息或具体命令，以上内容暂未提供。