用途：Focus Timer 用于把专注工作结构化，通过番茄工作法、深度工作块和超日节律周期等时间盒技术，安排专注时段、休息模式与环境准备，减少“等进入状态”的依赖。
主要能力：提供快速番茄（25 分钟专注＋5 分钟休息，循环 4 次后长休息）、深度工作块（90–120 分钟不中断，随后 15–20 分钟恢复）、超日节律会话（90 分钟工作＋20 分钟休息，每天最多 3–4 次）、渐进式专注训练（评估基线、逐步延长、跟踪容量）、冲刺会话（15–45 分钟高强度、无休息）。还给出按工作类型推荐的结构，如创意工作用 90 分钟超日周期、分析工作用 52-17 或番茄、行政工作用 25-5、学习用 45 分钟＋15 分钟休息、协作会议用 50 分钟块。附带番茄、深度工作块和专注训练日志模板，以及数字/物理/听觉环境优化建议和常见专注问题的应对方式。
使用方式：以触发语调用，如“start pomodoro”“start deep work session”“focus for [X] minutes”“end focus session”“focus session history”“start break timer”“improve my focus”。开始时会询问任务、可用时间和当前精力，再推荐合适结构；用户确认环境就绪后开始计时，结束时进行回顾。
适用场景：写作、设计、编程、研究、学习、行政事务及需要专注交付的工作。可与日程规划、时间块、习惯跟踪、目标设定等技能配合。
限制：资料未说明具体收费、平台兼容性、计时实现方式或效果保证；所有时长和结构均为建议，需按个人实际精力与任务调整。文中引用的神经科学与生产力研究未提供出处。