用途：针对产品经理（PM）日常时间与精力被多方争夺的问题，提供一套时间管理约束，帮助保护用于高价值工作的时间，减少倦怠并避免遗漏关键任务。
主要能力：将 PM 工作分为四类并要求有意识地分配时间——战略工作（路线图、研究、分析，影响高但易被挤占，需保护）、执行工作（冲刺支持、清除阻塞、决策，紧急必要但不应占主导）、沟通工作（更新、对齐、干系人管理，重要但可伸缩，需限时）、被动响应工作（救火、升级、临时请求，不可避免但须受控）。建议战略工作占比 30% 以上；若低于 10%，则更像项目经理而非产品经理。
日历纪律：为战略和深度工作预留专注时间，不进日历就不会发生；将会议批量安排到特定日期或时段；拒绝没有明确议程或不需要你输入的会议；每周审计日历，判断哪些会议真正有价值；不要填满每个空档，会议之间留缓冲。
委托与说“不”：区分只有 PM 能做的工作与他人可承担的工作；委托不需要 PM 判断的决策；对与当前优先级无关的请求明确拒绝并说明原因；对新请求默认回答“现在不行”而非“好”；不要为了帮忙而接下会挤掉更重要事项的工作。
可持续节奏：认识到长期超负荷会降低决策质量这一 PM 最重要的工具；为下班后工作设边界并为团队做示范；安排休息与恢复时间，倦怠是累积而非突然出现；区分偶尔的冲刺期与长期超负荷；不要把忙碌当荣誉，忙碌与有效是两回事。
使用方式：在对话中输入 /time-energy-management 应用时间管理约束；或 /time-energy-management <situation> 针对所描述的 PM 工作量优化时间分配。
反模式：随时在线的 PM（参加每个会议、回复每条 Slack、从不做深度工作）、日历俄罗斯方块（用会议填满每个 30 分钟空档）、把战略工作推到“明天”、英雄情结（因为“更快”而自己包揽一切）、纯被动模式（整天救火从不提前解决问题）。
限制：官方资料未提供具体平台支持、定价、集成方式或量化效果数据；实际执行效果取决于个人与团队环境。