用途：通过精简的 Markdown 文件管理工作流状态，替代原先 9 种以上文件模式，仅用项目级 FLOW.md 与每项 ITEM-XXX.md 两种文件。
主要能力：FLOW.md 保存项目愿景、待办表、当前活动项与能力缓存；ITEM-XXX.md 保存单项的阶段、决策、需求、任务与检查点。工作项阶段包括 BACKLOG、DISCUSS、PLAN、EXECUTE、VERIFY、DONE，以及 ON_HOLD、BLOCKED。支持初始化项目、创建/切换工作项、阶段转换、创建与恢复检查点、上下文预算跟踪和状态校验。
使用方式：目录结构为 .flow/FLOW.md 与 .flow/items/ITEM-XXX.md。初始化时创建目录、扫描插件、检测项目类型并生成 FLOW.md。创建项使用 /flow-workflow:start，恢复使用 /flow-workflow:go。阶段转换前需校验完整性、一致性与可恢复性，并创建检查点。
适用场景：需要跨中断恢复、保持单一事实来源、以纯文本编辑状态的多阶段工作流。
限制：资料未提供具体安装命令、收费、平台与效果信息；模板细节见 templates.md，旧格式迁移需备份至 .flow/legacy/。