用途：为 watchOS 应用、表盘复杂功能与体能训练功能提供设计规范参考，核心是“一瞥即读”——用户抬腕 2 秒内应获取关键信息，单次交互目标 5 秒以内。
主要能力：
- 可一瞥即读设计：首屏信息无需滚动，正文最小 16pt、标题 18pt 以上，优先单一信息点，避免文字墙与密集表格。
- 数码表冠：作为垂直滚动与精确取值的主要输入，取值器需带触觉档位，逐档实时响应，不与系统表冠行为冲突。
- 导航：默认垂直翻页，顶层用 TabView（最多 5 项），层级用 NavigationStack 且不超过 2-3 层，主操作 1 次点击可达。
- 复杂功能：至少支持 accessoryCircular、accessoryCorner、accessoryRectangular，提供单色与全彩变体，经 TimelineProvider 更新，点击进入相关上下文。
- 常亮显示：降低视觉复杂度、隐藏敏感数据、更新不超过每分钟一次，使用系统调暗行为。
- 体能训练与健康：大号高对比实时指标，里程碑用触觉反馈，支持自动暂停与游泳 WaterLock，结束页一键保存或丢弃。
- 通知：Short Look 仅标题、图标与应用名；Long Look 含完整内容与最多 4 个操作按钮，触觉类型匹配紧急程度，避免过度通知。
- 无障碍：交互元素需有意义的 accessibilityLabel，自定义控件提供 accessibilityValue 与 accessibilityHint，尊重减弱动态效果、粗体文本与增强对比度。
使用方式：作为设计评审与实现参考，按各节规则编号（如 W-GL-01、W-DC-05）逐条对照，并用文末评估清单检查可一瞥性、表冠、导航、复杂功能、常亮、训练、通知与无障碍。
适用场景：watchOS 应用界面设计、表盘复杂功能开发、健身与健康类功能设计评审。
限制：资料为设计规范与规则清单，未提供具体收费、价格、平台支持范围或效果数据；示例代码仅为规范示意，实际实现需结合项目情况。