用途：在活跃工作中做轻量级检查点，避免等到会话结束才保存。适合上下文窗口偏低、取得阶段性进展、学到重要经验或执行高风险操作前使用；完整收尾应使用 72-close-session-150，单独记录经验应使用 73-close-lessons-learn-150。
主要能力：识别自上次检查点以来的变更（改动文件、决策、解决的问题）；在 .sessions/SESSION_[date]-[name].md 的 Progress Log 中记录成功做法、失败尝试及原因、试验过的方案；若经验明确则写入 MEMORY.md Lessons (Inbox)；更新会话日志中的 Current State；保存当前焦点与下一步动作。
使用方式：按五步协议执行——识别变更、记录进度日志、捕获经验、更新会话状态、快速保存上下文。输出为 Mid-Session Checkpoint 格式，时间紧张时可用超简格式。建议节奏：修 bug 每个解决后、功能开发每 30-45 分钟、重构每个文件或组件后、调查有重大发现后、复杂操作前后。
限制：资料未提供安装命令、平台支持、收费与价格信息。核心原则是频繁检查点、同时记录失败、经验优先、保持简短、始终明确下一步。